La démarche
- ●Comprendre comment la peur se déclenche chez vous.
- ●Associer, en imagination, un état de calme à la situation redoutée.
- ●Disposer d'un repère pour le moment où la peur se présente.
- ●Préparer une situation précise : baignade, traversée, vol.
À savoir
Si la peur s'accompagne d'attaques de panique répétées ou d'un traitement en cours, parlez-en à votre médecin : l'hypnose peut venir en complément de son accompagnement.